sexta-feira, 17 de julho de 2009


Os perigos do exagero na alimentação e nos exercícios

Quem nunca exagerou na dose, que atire a primeira pedra. A quantidade extra, nesse caso, não se refere ao consumo desmedido de bebidas alcoólicas, mas à ultrapassagem dos limites de alguns hábitos que fazem muito bem, como beber água, ingerir fibras, dormir ou exercitar-se.

No entanto, além da conta, essas práticas sobrecarregam, desequilibram e afetam o organismo negativamente. Conheça certos costumes sadios que, caso não sejam bem moderados, podem ser nocivos e saiba qual é a medida certa para manter o seu corpo em harmonia.

Exercícios a perder de vista

Atividade física é bom para fortalecer os músculos, queimar calorias, melhorar o sistema cardiovascular e liberar toxinas. Só que tem de ser praticada moderadamente, caso contrário, pode prejudicar o aparelho locomotor.

“A sobrecarga nos tendões, por exemplo, gera problemas infl amatórios e até artrose”, avisa Fernanda Lima, reumatologista e médica esportiva do Hospital das Clínicas (SP). O radicalismo na ginástica pode provocar lesões (tendinite, lesão muscular, inflamação nas cartilagens, fratura por estresse) e alterações orgânicas (queda de imunidade, anemia, alteração de humor, insônia).

“O indicado é praticar aeróbicos cinco vezes por semana, de meia a uma hora por dia”, diz Fernanda, de acordo com a recomendação do Colégio Americano de Medicina Esportiva. A falta de limites para as mulheres leva à chamada tríade da atleta feminina, situação em que ela, para manter-se em forma, exercita-se muito e não come gordura.

Esse mau hábito baixa tanto o percentual de adiposidade no organismo, que ele pode parar de produzir o estrógeno, hormônio sintetizado no ovário. Resultado: a mulher pára de ovular e menstruar, torna-se infértil e tem uma redução da massa óssea, o que provoca a osteoporose. Para saber a medida adequada, procure um médico do esporte e faça uma avaliação. Assim fica mais fácil determinar os objetivos atuais e futuros.

Fibra além da conta

Uma ótima combinação é água + fibras insolúveis, encontradas no farelo de trigo, na casca de frutas e leguminosas. Esse hábito estimula o funcionamento do intestino, possibilita o movimento do bolo alimentar e a atividade dos rins e da bexiga, que eliminam as toxinas. Sem contar que facilita o efeito das dietas para emagrecer.

A máxima do exagero também se repete aqui. Quando ingeridas de modo desregrado, as fibras insolúveis podem deixar as fezes duras e provocar prisão de ventre. Já as solúveis, presentes nos iogurtes enriquecidos e no farelo de aveia, perfeitas nas doses corretas, ao serem oferecidas ao corpo em demasia, causam cólicas e irritação no estômago.

“Recomenda-se 30 g de fibras por dia. Mais do que isso elas podem ser a origem de gases e dores gastrintestinais. O consumo exagerado também pode diminuir a absorção de cálcio pelo organismo”, alerta o endocrinologista Alfredo Halpern.




Se cuidar é uma coisa agora tudo que é D+ não é bom :)

Bom find a Todos(as) :)

quinta-feira, 16 de julho de 2009

Agora aos pouquinhos estou voltando, ja esta tudo no lugar, estou na parte de divulgação da empresa, ja estou na clinica das 8 as 14 e o restante do dia me dedico total a minha empresa mas mesmo na clinica faço a parte de suporte online da minha empresa sem problema algum. é isso ai tem que se virar e tocar fixa como se diz.

Ninguem cresce parado não é mesmo e respondendo a perguntas, o meu peso esta otimo apesar de nao estar podendo ir na academia, comprei uma academia particular para minha casa com os mesmos exercicios q fazia la, esteira eu ja tinha entao esta tudo tranquilo e estou adorando porq em casa faço na hora q da diariamente e depois tomo um banho e ja era :)

Estou precisando comprar ANILHAS estes pesos sabe para o aparelho porque os q tenha ja estao ficando leves e estou tendo q adaptar outros pesos juntos hehehehe.

ai esta o site da minha empresa quem quiser dar uma olhada para ver como ficou :) www.deskserviceinformatica.com Tenho dado suporte remoto direto tenho clientes ja ate fora de porto alegre :) também tenho feito um valor bom, apartir de R$ 60,00 consigo tirar duvidas do pessoal a distancia, bacana né :)

Bom é isso ai, agora estou quase 100% de volta ao blog :)

sábado, 11 de julho de 2009

Pois é, continuo sem muito tempo ainda, mas breve voltarei :)