domingo, 28 de agosto de 2011

Então, somente agora consegui postar.

Estou muito feliz, nestes 40 dias ótima surpresa :)

De 115,2kg para 108,9kg ou seja, mais 6,3kg perdidos :)

E isso não é o melhor, todas as medidas foram perdidas inclusive o percentual de gordura, hoje apenas 6,3% acima do ideal, onde meu peso ideal para minha altura atualmente é de 100,3kg

O treino mudou e agora vamos ver o que me espera nos próximos 40 dias :) esta semana com o novo treino normal , algumas dores, mas nem tanto assim hehehehe, porém a partir da segunda semana fica tudo normalizado.

Bom é isso ai, vamos que vamos. Agora acredito estar entrando na fase mais critica onde nas próximas semanas ou na próxima reavaliação, talves inicie o ganho de peso, porém de massa muscular que é o ideal :)

Abração e ótima semana e find a todos(as) :)

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Passando rapidinho, como sempre na correria, porém tenho ótimas novidades :)

Em minha avaliação física de segunda-feira, uma ótima noticia :)

6kg e pouco perdido :)

Mazaaaa em :) fora os percentuais de gordura que são o mais importante a meu ver :)

Assim que conseguir postarei a avaliação aqui com valores certinhos ok.

Abração.

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Eta correria, enfim, faz parte.
Esta semana ainda nao consegui ir a academia, procuro sempre ir no minimo 3x geralmente de segunda a quarta, so que ate agora nao consegui esta semana ainda, então vou ter que ir de quarta a sexta certo, ja não estou com nada marcado para amanha cedo, pois se marcar ai ja era.

Bom mas fora isso tudo ótimo, muito feliz, roupas que não entravam estão entrando, familiares ao me verem estão notando mais diferença ainda sem mesmo eu comentar então isso sim é 1000 % hehehhe.

Hoje minha postagem vai ser curta, mas é isso ai só para marcar presença mesmo, abração a todos :)

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Volta as aulas, correria, correria e mais correria, trabalho, academia, Faculdade, etc etc etc. Estou sem atucanado hehehe, mas faz parte.

Por isso nao tenho postado a alguns dias, e obrigado a todos que estão me seguindo, abração mesmo :)

Bom o find esta ai a chuva deu uma trégua e espero que agora fique firme né heheheheh.


Na RA e academia tudo 1000% roupas que não entravam agora estão ótimas, hehehehe estou me achando, mazaaaaa :) Mas tem que ser né, autoestima a 1000, hehehehe.
Otimo find a todos :)

quarta-feira, 27 de julho de 2011

Este é o som :)

Quarta feira, ontem fui normal a academia, ja hoje seria dia também, porém como tenho cliente agora pela manha não vai dar para ir, mas irei amanha e sexta e asim fecha a semana, mas pretendo ir ao sabado também fazer mais esteira par ficar no lucro :)

O tempo que continua nesta coisa chata de hora chove, hora não, e aja saude para não ficar gripado hehehe.

Nesta segunda tive quuuaaaaase um probleminha, na tal correria do dia a dia, acabei não me alimentando corretamente, somente comi la pelas 07:10 o nesfit com yogurte e depois mais nada em função da correria do trabalho, ai quando fui ver ja eram quase 16:00 e doido de fome, mas mesmo assim continuei trabalhando ate que uma hora me abaixei e derrepente vi um monte de pontinhos brancos girando, hehehehe ai me liguei que era falta de alimentação, respirei fundo um pouco, não fiquei tonto nem nada mas vi que não era certo aquilo. Então parei o que estava fazendo e me fui a um sanduiche de pão preto com uma boa xicara de café com adoçante, depois disso parei de ver estrelinhas heheheeheheh.

Bom mas me serviu para não esquecer de comer, porque ate lembrei mas fiquei naquela, vou so terminar isso e ja como, e assim passou o dia.

Bom então esta, bom dia para todos(as) :)

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Frio, chuva murrinha que não para, ta louco nunca vi, o que me agrada é que hoje é sexta mazaaaaaa :)

O brabo no frio é a vontade de comer :(

Bom vamos mudar o foco nada de comidas, churrasco, lazanha, fondue, aaaaaaa então ai esta a comida novamente heheheheh.

Bom na semana tudo certo fora as correrias né, mas na RA tudo 100% agora inventem um sanduiche de pão preto com queijo chester brocolis e broto e uma pitada de alho e pimenta, fica show de bola :) falando nisso acho que vai ser meu almoço hoje pois ja estou quase atrasado hehehe. Bom é isso ai bom find a todos e vamo que vamo.

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Feliz dia do amigo aos meus amigos(as) hoje esta com cara que vai chover aqui em Porto Alegre, espero que não :)

Bom independete disto irei a academia agora mesmo hoje é mais musculação e no final dele esteira hehehehe.

Bom é isso ai, ja tomei meu NESFIT COM YOGURTE LIGHT e vamo que vamo queimar o que der para postar novas fotos no blog e face :)

Fuiii!!!

terça-feira, 19 de julho de 2011

Alguns dias sem postar porém 100% na academia, delhe que te delhe :)

Dando uma olhada em fotos minhas encontrei um antiginha e me obriguei a mudar a foto do blog, ai esta meu novo antes e depois.

Porém preciso tirar algumas mais atuais. Aos pouquinhos tudo vai indo para o lugar :)



Ainda não estou como eu quero mas estou quase la :)

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Quarta que parece sexta :) e bem friozinho aqui em Porto Alegre :)

Hoje fiz minha caminhada matinal e foi tudo certinho.

A chuva deu uma ajudada e parou, porém promete mais para hoje :(

Ontem minha janta foi a tal sopa com bastante legumes, e peito de frango, neste frio, acho ótimo.

Amanha como é feriado quero aproveitar para tirar um booooom sono ja que ando trabalhando muito então quando da para dar uma parada tem que aproveitar :)

Hoje estou para curtir um som das antigas, tipo este ai de baixo, abraço a todos:


terça-feira, 21 de junho de 2011

Hoje em minha caminhada estava curtindo um som mais tranquilo :)

Natiruts, Som de Bob.


Bom hoje não deu para ir a academia :( porém fiz uma boa caminhada, só que eu nem lembrava mas quinta é feriado heheheheh e com isso acho que vai ser dificil eu conseguir ir a academia esta semana acho que terei que iniciar os treinos apartir da segunda feira que vem, pois como tinha coisas marcadas para quinta tive que antecipar tudo e algumas poucas passei para sexta então vai ser uma correria para ninguem ficar na mão.

Mas = tentarei ao menos seguir minhas caminhadas, e o mais importante estou conseguindo manter que é a alimentação, claro que ontem a noite estava na casa de minha sogra e acabaram pedindo pizza, porém foi uma unica pizza grande para 4 pessoas, então foi tranquilo, ainda mais porque durante o dia quase nao consegui comer direito, obviamente que isto não é bom, mas acredito que não cheguei as 2500 diárias. Hoje minha alimentação normal, pela manha pao light com queijo branco e chester. nescau 2.0 e só, agora no almoço vou ir em uma sopinha de legumes bem bacana e light e provavelmente a noite vai ser o mesmo :)

Bom então por hoje é isso, bom dia a todos(as)

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Depois de alguns dias sem postar, e com a vida organizado, estou voltando a todo o vapor :)

Hoje iniciei o dia com algo que não gosto muito a tal AVALIAÇÃO FÍSICA em uma nova academia que irei frequentar. Não gosto pois é uma coisa extremamente desagradável ter que ficar sem camisa, e com um cara medindo as gorduras, etc etc etc, heheheeh mas fazer o que faz parte não é :)

Bom, o que importa é que correu tudo certo, me fizeram um novo treino e a partir de amanha iniciarei a nova rotina, até porque não estou parado continuava com minhas caminhadas porém com este tempo de chuva, e frio, melhor ficar tipo rato na esteira heheeheh.

Bom então acho que era isso, e apartir de amanha voltarei a postar diariamente por aqui, ok.

Abração a todos(as).

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Ai, chuva novamente :( e friiiio.

Bom o frio até que é bom para dormir bem abafado com minha linda :) o complicado é a fome que bate, ja que quanto mais frio mais fome e energia o corpo pede, tudo de bom não é?

Mas vamo que vamo, firme e forte.

Amanha ja é sexta feira este find ainda não programamos o que fazer mas se tudo der certo e o tempo colaborar a caminhada q a 2 dias não faço na rua, farei amanha e sabado.

Agora mudando um pouco e assunto, olhem só este gatuno obeso ai, chegado em uma tv, nem pisca heheeheheh.

Ótimo dia a todos(as)


quarta-feira, 25 de maio de 2011

Bom dia, e por aqui chuva novamente então não deu para dar a caminhada pela manha, mas vamos ver a tarde :)

hoje estava lendo o jornal e vi em um dos quadrinhos uma piada bem bobinha porém achei bem engraçada heheehehe, ai vai ela. Terei que estrever porém nos quadrinhos é bem legal.

São 2 sujeitos um falando com o outro, o dialogo é assim:

DILBERT - Scott Adams

Um deles diz, PERDI 2 QUILOS DESDE QUE ENTREI PARA O IOGA, TAMBÉM NUNCA MAIS FIQUEI DOENTE,

o outro diz,

MAS VOCÊ AINDA NÃO TEVE NENHUMA AULA,

ele responde

TALVEZ EU SEJA UM PRODÍGIO EM MATÉRIA DE IOGA.

hehehehehehe como disse até que é bem engraçada.

Agora falando em piada, que tal esta do LULA dar uma forcinha para o PALOCCI, ta louco morro e não vejo tudo.

Bom mas vamos falar de coisas mais felizes não é :)

Esta semana fui ver meu peso e la se foram quase 2kg, mazaaaaa em 1,830kg off que coisa boa nem esperava mais tanto assim, perdi em 2 semanas então esta bom para quem estava acostumado agora como é final e mais difícil sempre estou perdendo coisa de 600 a 700g as vezes mais as vezes menos, mas o que importa é não ganhar peso, e se ganhar que seja massa magra ate porque músculo pesa não é mesmo.

Bom então esta, bom dia para todos.

segunda-feira, 23 de maio de 2011

No find tudo nos conformes porém hoje não teve como dar minha caminhada básica :) chuva e chuva e friiio por aqui.

Bom mas o que resta então é cuidar da alimentação, e ir para a academia ou então fazer meus exercícios utilizando o video que tenho aqui da LES MILLS. É bem legal e ajuda muito.

No find acabei não fazendo a sopa mas quero ver se neste consigo fazer.

Vamo que vamo :)

Este video promocional ai é da mesma LES MILLS, porém nao é o video que tenho, o que eu utilizo consegui uma cópia com meu antigo personal :)

sexta-feira, 20 de maio de 2011

Então sexta feira :)

Aqui em Porto Alegre iniciou o dia frio, e agora estou de bermuda e manga-curta, pode?

Bom por isso que tem gente que vive resfriada, porém eu graças a Deus e a RA faz tempão que não sei o que é isso :)

Neste find se estiver frio estou pensando em fazer uma sopa para esquentar :)

Dei uma procurada no youtube e achei um video sobre o assunto, porém nem vi ainda, irei postar aqui para ver mais tarde :)

Ótimo find a todos(as)

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Então, amanha é sexta :)

Estes ultimos dias não consegui postar pois ando em uma correria como nunca.
Na RA tudo 100% bastante exercicios e tudo mais.
tenho notado diferença nas roupas que estão ficando bem largas e isso é ótimo.

Estava dando uma olhadinha em algumas dicas para o inverno e encontrei estas ai.

Um abração


15 DICAS PARA NÃO ENGORDAR NO INVERSO


Noites de fondue
Vá a esses eventos com pouca fome, vá só para beliscar. Se não agüentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Dê sempre preferência aos queijos brancos.

Cuidados com os lights
É importante lembrar que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente.

Alô, chocólatras!
Chocolate dietético não resolve nada, pois tem a mesma quantidade de gordura do normal. Uma saída para os viciados é o sorvete de chocolate light, que tem em média 37 calorias, ou se contentar com um daqueles quadradinhos da barra de chocolate.

As doces tentações
Evitar doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite. Substitua por doces a base de frutas e de preferência consumir as frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas.

Vinhos
Uma taça de vinho por dia não mata ninguém. Mas não extrapole no álcool. Além de calórico, o hábito de beber demais não é nada saudável.

Refrigerantes nas refeições
Não tome nada durante a refeição. Refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os lights possuem gases que propiciam a retenção de líquidos e dilatam o estômago. Se quiser, tome um refrigerante light quando não estiver comendo.

Bebidas quentinhas
O café tem um teor calórico baixíssimo. Tome café com leite desnatado e adoçante. Beba mais chás de ervas. As sopas sem creme de leite também são uma boa opção, principalmente as de legumes.

É proibido proibir!
Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes.

Nada de ficar sem comer
Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia.

Coma mais vezes
Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.

Mexa-se!
Faça exercícios sempre. É igual a escovar os dentes. Os mais sedentários devem começar com uma caminhada diária e aos poucos partir para a musculação. Lembre-se daquela calça jeans que corre o risco de não entrar no seu corpo daqui a uns meses.

Refeições diárias
Substitua frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições diárias para aumentar o aporte vitamínico/dia. Beba bastante líquidos, mesmo sem sede.

Coma sem pressa
O estômago não tem dente. Comendo rápido, você não mastiga o suficiente e faz com que seu estomago trabalhe em dobro.

Suas roupas
Use a roupa certa para o seu número. Nada de querer disfarçar com roupas largas. Seja sincero consigo mesmo. Roupas justas demais prejudicam a circulação e abrem espaço para as celulites.

Hidrate-se
Passe hidratante no corpo. Ele tem duas funções: além de hidratar, faz com que você não perca o contato com seu corpo.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Então ta né, VORRRRRTANDO :)

Minha postagem de ontem SUMIU!!!!

:(

Bom mas tudo bem, faz parte :)


Bom hoje e como sempre tudo 100% ainda mais que é sexta feira.

Para quem não leu, ontem, postei sobre a moranga, ja que estava com dúvidas em relação a mesma ser calórica ou não, enfim, pode comer tranquilo ela tem baixa caloria e faz muito bém.

Então esta, ótimo find a todos(as) e abaixo segue uma matéria da revista caras falando sobre a moranga.

ABÓBORA MORANGA

A abóbora-moranga (Cucurbita maxima, Duchesne), junto com as abóboras de pescoço e as abobrinhas, pertence à família das cucurbitáceas, a mesma do chuchu, da melancia, do melão e do pepino. Pesquisadores acreditam que as cucurbitáceas começaram a ser cultivadas pelas sementes comestíveis, já que as espécies nativas quase não têm polpa.

As espécies cultivadas atualmente, de frutos carnosos, teriam resultado de mutações e seleções feitas pelo homem. Trata-se de uma planta trepadeira, de talo oco e com grandes folhas verdes. As flores são amarelas ou alaranjadas. A moranga é a mais conhecida entre as abóboras. De casca lisa, é arredondada, achatada e em formato de gomos. De fácil cultivo, tem grande produtividade e armazenagem simples e prolongada. É uma herbácea rasteira que prefere temperaturas de 20 a 27 graus e solos argilo-arenosos, bem drenados, comuns no Brasil. Em regiões quentes, são plantadas o ano todo e nas frias, de agosto a março. Talvez pela farta produção no país, a moranga é desprezada por muitos.

Isso contrasta com o prestígio de que goza no exterior, em especial na Europa. Na Alemanha, por exemplo, há até bancos de sementes brasileiras, empregadas na melhoria das variedades. A moranga é versátil e se presta ao preparo de doces em pasta ou de compotas. Com a polpa se faz ainda sopas e mingaus doces, purês e recheios para torta doce e salgada.

A planta oferece como alimento não só o fruto, mas também as sementes, que, sem a casca, são salgadas, torradas e consumidas como aperitivo. As flores temperadas, passadas em farinha e fritas, são tidas como iguaria, enquanto folhas novas, brotos e gavinhas, chamados cambuquira, são usados em refogados ou no preparo de uma sopa de milho bem brasileira.

É bom para
Enriquecer a dieta com carotenóide, precursor da vitamina A, essencial para a manutenção da visão noturna, além de promover a saúde da pele, dos ossos, dentes e sangue.

É ruim para
Ser consumida em excesso, pois o caroteno se deposita em especial na pele, dando à pessoa aparência amarelada, que, embora não tenha efeito tóxico, causa má impressão.

Como se escolhe
Se for adquirir a moranga inteira, opte pela que tiver o
pedúnculo. A casca deve estar intacta e dura; isso garante
maior durabilidade, pois, além de impedir a perda de umidade,
bloqueia a entrada de fungos e bactérias. A moranga inteira
dura meses em temperatura ambiente, em locais frescos
e arejados. Como a comprada em mercados e feiras já pode
ter certo tempo de estocagem, guarde em casa por até dois
meses. A qualidade nutricional é pouco afetada com isso, já
que seu trunfo, o betacaroteno, é bem estável. Ao comprar
em pedaços, verifique se estão secos e sem mucosidade. Protegidos com plástico, duram até três dias na geladeira.

Como se prepara
Lave a casca da moranga antes de usar. Corte ao meio ou em quatro, se for prepará-la em pedaços; para rechear, abra só uma tampa na parte do cabinho. Com uma colher, retire as sementes e as fibras. Torre as sementes e sirva como aperitivo. Se for fazer em pedaços, descasque e corte em pedaços menores. Cozinhe em água fervente, salgada, por
25 ou 30 min. Ao fritar, cozinhe antes as fatias rapidamente
em água fervente, salgada, até ficarem macias e firmes. Frite
em óleo quente até dourarem e escorra em papel-toalha. Para
rechear, limpe-a, fure a casca com garfo e cozinhe em água
fervente, até amaciar, e asse no forno com recheio por 30 min.

Minha receita
Luciana Vendramini (atriz e modelo)
Esta receita, simples e muito gostosa, é comum em todo o interior do país. Lave uma abóbora-moranga média, de preferência de casca bem sadia e bonita. Parta-a em quatro pedaços. Com uma colher, retire as sementes, as fibras e raspe até ficar só a polpa mais dura. Reserve. Faça uma calda de açúcar. Numa panela grande, mexendo para não queimar, caramelize 2 xíc. de açúcar. Quando estiver marrom, junte 1 litro de água filtrada ou mineral natural. Ferva até se tornar uma calda de consistência média. Ponha, então, os pedaços de moranga com a polpa para baixo. Cozinhe até amaciar.
Retire do fogo. Deixe esfriar. Sirva a moranga com um pouco de calda.

100 g de moranga cozida contêm:
Calorias - 20
Proteínas - 0,718 g
Carboidratos - 4,9 g
Fibras - 1,7 g
Caroten. - 108 RE
Vit. B6 - 0,044 mg
Folacina - 8,49 mcg
Niacina - 0,412 mg
Ác. pant. - 0,201 mg
Vit. C - 4,69 mg
Vit. E - 0,702 mg
Cálcio - 15 mg
Cobre - 0,091 mg
Ferro - 0,571 mg
Magnésio - 9,02 mg
Fósforo - 18,3 mg
Potássio - 230 mg
Sódio - 1 mg
Receitas, produção e estilismo culinário: Maria Luiza de Brito
Ctenas.

Pesquisa de texto e informações nutricionais:
Neide Rigo, nutricionista.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Quarta feira dia de fazer compras.

Como sempre fui ao super e deeele verduras e legumes.

Na caminhada hoje, tudo tranquilo.

Por pouco não peguei chuva mas no final tudo certo

Bom vou voltar ao trabalho passei rapidinho so para marcar presença :)

terça-feira, 10 de maio de 2011

Barbaridade Tche!!!

Ontem corri feito bixo e ai não deu tempo é de nada que dirá postar aqui no blog :)

Mas ja na RA tudo certo ou não heheheheheh.

Certo porque não comi o que não devia, e errado porque não comi quase nada e a noite estava doido de fome, mesmo assim detonei a gelatina light hehehehehe.

Hoje tambem não esta muito diferente, dia corrido, porém agora irei atacar uma salada com um bife beeeeem passado e magrinho :)

A caminhada hoje também tudo certinho e cada vez mais diminuindo o tempo em relação ao percurso, mas = sempre uso o cronômetro para fazer minha caminhada básica :)

Bom é isso ai.

Ótimo dia a todos :)

sexta-feira, 6 de maio de 2011

Ba, sextaaaaaaaa, mas estou destruído :( hoje a caminhada foi muito pesada ta louco estou com muita dor nas pernas mas não da nada :)

Ja tomei um relaxante muscular e ja era heheheheeh.

Bom, o final de semana esta ai então e ainda é dia das mães então ja viu , comilança hehehehehe.

Mas tentarei me conter e usar a tática aquela da perguntinha antes da garfada.

Será que este pedaço suculento e delicioso de carne vale a pena para mandar por agua a baixo todas estas caminhadas e tudo mais?

heheheheh pior que valeeeeee :( hhehehehe.

Mas carne da para comer so tem que ser bem passadinha e sem gordura.

Mas tem também o prato permitido e certamente o meu vai ser no sábado, ai vou sair fora da casa shuahsauhsauh.

Então esta ótimo find a todos e feliz dia das Mães :)

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Bom ja hoje postarei cedinho, caminhada muito bacana, apesar do friozão no inicio pois depois chego em casa podre heheheheheeh em todos os sentidos :)

Bom aqui em Porto Alegre esta uma neblina terrivel desde cedo e até agora continua.

Ai não sei se vai chover ou não mas faz parte inverno chegando é isso ao né :)

Bom na Ra ta tudo 100% ainda bem e dele exerciocios.

Bom é isso ai se der a noite escreverei mais um pouco e vamo que vamo.

Terminei a caminhada hoje ao som destes caras ai da antiga :)

terça-feira, 3 de maio de 2011

Correria o dia todo :(

So agora consegui entrar para postar alguma coisa.

Hoje era dia de caminhada porém farei amanha porque iniciei o dia tendo que levar o carro para dar uma revisada nos freios pois estava dando um barulho então fui revisar e ja aproveitei e dei uma geral no mesmo.

Sobre a RA tudo 100% apensar que não deu para almoçar e agua muito pouca tomei hoje, e olha que tomo normalmente de 3 a 4 litros pois sei que faz muito bem :)

Bom hoje não tem muito o que falar pois o dis foi trabalho e mais trabalho como ja falei e agora é hora de dar um tempo para a cabeça pois amanha pularei cedo para minha caminhada básica :)

Isso ai então boa noite a todos(as)!!!!

Não teve caminhada mas postarei um videozinho que curto bastante e serve de incentivo para nossa eterna luta contra a balança :)

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Segunda feira, tempo nublado em Poa mas mesmo assim fui fazer minha caminhada básica, porém tive que pegar o moletom porq tava e esta bém friozinho :)

No find foi tudo blz, com direito a churrasco show de bola porém carne beeeeeem magrinha e bem passada, a maioria do pessoal gosta de carne gorda e mal passada ja eu não :)

Bom isso até ajuda na RA né :)

Hoje na caminhada estreei meu presente que a minha linda me deu no find, relógio com medidor de batimentos cardíacos, muito legal na verdade éra dela né porém comentei que ia comprar um relogio digital pois ajuda na hora de cronometrar a caminhada, corrida etc. Então ela me comentou que tinha este que ela nunca tinha usado só que estava sem pilhas hehehehe entao peguei coloquei pilha e usado ja esta agora hehehhehe.

Bom era isso vou voltar ao trabalho...

O som de hoje era DANCE PARA INICIAR A SEMANA umas das escutadas foi:

sexta-feira, 29 de abril de 2011

Ba correria correria correria hoje.

So agora estou conseguindo postar aqui rapidinho, demanha fiz a caminhada normal e tava muuuito bom, dia lindo novamente.

Alimentação tudo certinho.

Ontem a noite a Dona moça me tentou novamente com pizza, mas vencemos novamente sem pizzas hehehehee.

Daqui a pouco terei que sair correndo para um cliente pois a tarde vai ser longa também.

Otimo final de semana a todos e força na RA!!!

Hoje o som da caminhada éra o Nativus hoje chamado de NATIRRUTS.

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Uma dica, quem tiver produtos para vender em qualquer área, podem cadastrar em nosso site sem custo de propaganda, mais informações é só acessar o www.dsbuy.com.br ou então o nome mais conhecido www.brikdigital.com.br

Abração :)
Sexta feira, ops acordei hoje pensando que era sexta hehehehe mas é quinta :( a mas não da nada o dia ta lindão aqui em Porto Alegre.

Hoje não é dia de caminhada porém se der tempo no final da tarde irei mesmo assim :)

RA a risca, tudo certinho pela manha o NESFIT com iogurte light as 10h uma maça, no almoço saladinha e peito de frango.

Ja no trabalho tudo sempre na mesma correria cliente querendo novo site, cliente querendo manutenção outro quer comprar isso e aquilo hehehehe. Ontem cheguei em casa quase 21h pois tive que atender uma cliente de anos então estamos ai para isso :)

Hoje quero ver se resolvo minhas coisas mais cedo pois é sempre bom e adoro curtir o lar e a família que é o mais importante ;)

Boa tarde a todos :)

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Dia lindão hoje :)

Não estava tão frio como ontem para caminhar, hoje minha caminhada foi e não foi mais curta pois andei uma distância menor porque tinha que dar uma passada no super para comprar algumas coisas que estavam faltando, então como é perto de casa fiz toda a caminhada e na volta passei la, como não fui de carro vim carregado algumas coisinhas hehehehe mas na distância pesa ta louco :)

Então chegando em casa resolvi tirar uma foto do que foi comprado, nunca comprei tanta coisa light e saudável aiiiii que vontade de mandar uma pizaaaaa :(

Falando em pizza segunda a noite minha pequeninha teve uma recaída perguntou se eu não estava com vontade de chamar uma pizza. Quando ela falou isso o diabinho no ouvido esquerdo falou assim, ISSOOOO CHAAAAAMA, NÃO DA NADA SÓ UMA PIZZAZIIIINHA mas ai do outro lado o anjo disse: COME A PIZZA MANÉ, E AI DEPOIS QUANDO TU LEMBRAR DAS DORES NAS PERNAS DE TANTO CAMINHAR, LEMBRA QUE CAMINHOU A TOA. hehehehehe. O tal anjo ganhou.

Eu disse ba pequeninha querer eu quero mas, não devemos né? O bom que ela concordou de cara e nos fomos a saladinha basica de tomate, cenoura, brócolis, etc..... só verdurinhas e legumes. E como não deu tempo e estavamos com preguiça de fazer peito de frango, comi com a salada uma fatia de queijo e outra de presunto de chester hehehehehehe. Prático não acham?

Ai esta a foto das comprinhas, a antes que falem, o catchup pode sim, aquele ali pode, tudo zero de gorduras etc. e apenas 11calorias por 30g.

Ja a coca zero não da para faltar hehehe, porém durante a semana somente suco, nada de coca muito raramente a noite.

Que bacana em :)
Isso era o que faltava mas na geladeira aida tem mais coisas como tomate, alface, etc.

Bom como ontem hoje na caminhada fui bem eclético continuei com o PET SHOP BOYS e no final fui para DANIELA MÉRCURY heheheheheh



terça-feira, 26 de abril de 2011

Vida reorganizada, muitas e muitas novas novidades...

Agora em minhas organizações apartir de amanha se Deus quiser :) irei TENTAR postar no blog diariamente preferêncialmente pela manha onde estou programado para fazer caminhadas bem cedinho.

Esta semana tudo certo e hoje olha fiz a caminhada matinal porém a tarde acabei dando varias voltas e como eram lugares próximos fui a pé mesmo porém passei o dia para la e para cá, então foi até bom.

A unica coisa que não legal é que nao consegui almoçar, e isso sabemos que não é nada bom pois depois quando consigo parar para comer acabo detonando tudo que vejo, só que não foi assim, consegui me controlar.

Só verduras e legumes e deeeeele suco clight :)

Bom é isso, irei postar também as vezes a música que eu estava escutando na caminhada, hoje foi destes caras ai que curto pra caramba :) la das antigas :)


terça-feira, 1 de março de 2011

NOVO SITE DE COMPRAS E VENDAS

Estou criando um novo site de compras e vendas de produtos não somente em informática, e sim como um MERCADO LIVRE da vida, porém não tem custo de anúncio, somente cobraremos taxa sobre produto vendido, e também damos todo o suporte para pessoas iniciantes em lojas virtuais ou que teem algum tipo de comercio, produto, artesanato, etc. E gostaria de vender por Internet com segurança e não tem ideia de como fazer, daremos dicas de como usar empresas como a que recomendamos o PAGAMENTO DIGITAL, para poder vender seus produtos com vários cartões como VISA, MASTER, HIPER, AURA, BOLETO, ETC... pagando somente taxa sobre o valor do produto, bom então é isso o site já esta pronto, porem estamos diponibilizando na pagina principal somente o link para cadastro dos produtos, assim que estivermos com todos os nossos produtos cadastrados e já com de clientes também o site vai definitivamente ao ar :)


No site quem é vendedor vai poder avisar para seus cliente verificarem os produtos em nosso site, basta entrar no site e no campo VENDEDOR selecionar o nome do VENDEDOR, OU EMPRESA do VENDEDOR com isso todos os produtos são filtrados automaticamente, entre outros recursos que iremos disponibilizar.

Bom é isso para quem quiser dar uma espiadinha esta ai o link www.dsbuy.com.br
Então, voltando das FERIAS QUE NÃO FORAM FERIAS, mas tudo bem, trabalho é trabalho né :)

Quero ver se neste carnaval consigo dar uma parada :)

A dieta meio esquecida, porem fui colocar uma roupa no final de semana que ficou beeeeeem apertada, entãooooo SINAL VERMELHO!!!!!!!!!!!

Voltando a ATIVA, mas também esta complicado muitas mudanças na vida e tal mas acredito que dentro de 30 dias no maximo tudo vai voltar ao normal, ao normal não, vai estar beeeeem melhor :)

Então é isso retornar é viver :)

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Então, o final de semana foi ótimo :)

E a semana vai ser curtinha por causa do feriado, da para dar uma folginha né. Hoje recebi meu primeiro CERTIFICADO por um curso de EAD - Ensino a distância.

Recomendo a todos o portal da educação é otimo são mais de 600 cursos em varias áreas, eu fiw curso de php para desenvolvimento web. Eu sabia bem o basico de php mas como se precisa estar sempre aprendendo mais e mais eu estava aprendendo sozinho com apostilas e tudo mais, porém como gostaria de aprender um pouco mais rapido e também estava complicado de ter tempo para fazer curso, busquei por EAD e cheguei até eles e adorei mesmo, excelente.


Site totalmente completo, fiz 60 horas de curso, tem as apostilas que vc pode baxar porem vc assiste a aula direto no site interativo, assiste a alguns videos, pode interagir com os colegas entre outras coisas, realmente adorei muito, fiz, recebi o certificado que vou scaneei e colocarei aqui para vcs verem e este vai ser o primeiro de muitos porque aprender nunca é demais isso ninguém nos tira, e melhor ainda que tem certificado e posso fazer no horario que achar melhor e o valor também é muito em conta, a maioria dos cursos geralmente é em torno de 3x de R$ 58,00 entre outros valores realmente muito barato porém de ótima qualidade. Ai vai a foto do meu CERTIFICADO "os nomes e assinatura estao borrados porque eu fiz de proposito para não expor dados de pessoas nao autorizadas"


E quem quiser visitar o site é só clicar neste banner abaixo, recomendo:

Educação a Distância

ABRAÇÃO A TODOS :)

sábado, 29 de janeiro de 2011

Valor nutricional e calorias da UVA - fonte: site XENICARE

Provavelmente é uma das frutas mais antigas que existem. As cavernas pré-históricas já continham sementes de uvas, mas a sua origem ainda mostra controvérsias. O lugar mais provável de sua origem são as redondezas do Mar Cáspio. A Itália foi o principal divulgador da uva pelo mundo. Existem mais de 8000 variedades de uvas, e por causa do vinho, que é um de seus subprodutos é uma das frutas de maior produção mundial. É bom lembrar que as uvas de mesa não servem para fazer vinho
A raiz da videira penetra cerca de 7 metros palas várias camadas do solo. E quanto mais pobre o solo, mais ela afunda e mais nobre resultará a uva. Mas existe um clima ideal para plantar uvas. Não menos que 15 graus e não mais que 30 e a altitude em torno de 800 m.
No Brasil, chegou em 1532 com a expedição de Martim Afonso pelas mãos do colonizador Brás Cubas. Primeiro tentaram em São Vicente. Depois, como não dava certo, em 1551, foi plantado onde é hoje o bairro do Tatuapé. Lógico, que o forte do nosso vinho viria no sul do país a partir de 1839. Primeiro com a uva Isabel , boa para sucos e ao natural e depois a partir de 1930, com a uva para vinho.

Valor nutricional em cada 100g
Calorias – 71 calorias
Proteínas - 0,6g
Gorduras– 0,6g
Carboidratos – 17,8

É rica em carboidratos, mas também apresenta pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e vitamina C. Fornece boas doses de minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre e iodo.

A uva também é rica em compostos antioxidantes e anticancerígenos. A uva rosada possui alto teor do antioxidante quercetina. A casca da uva aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol. A uva verde: tem poderes antibacterianos e antivirais. O óleo da semente da uva também aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol.
Hoje, o vinho é considerado um alimento funcional, pois vários estudos mostraram suas propriedades no controle de doenças cardiovasculares. Os alimentos funcionais são aqueles que além de suas propriedades nutricionais possuem alguns componentes que ajudam a melhorar ou prevenir algumas doenças. Os primeiros estudos mostraram o efeito dos fenólicos (substâncias com efeito benéfico) do vinho no controle do LDL, ou colesterol “ruim”. Também o tanino e as epicatequinas, outras substâncias que possuem efeito antioxidante, 20 vezes mais potente que a Vitamina E. Contém ainda o resveratrol, que também tem atuação nas LDL e que pode inibir o agrupamento de plaquetas e, conseqüentemente, a formação de coágulos sangüíneos.

Veja algumas receitas com uvas:

Shake Verde
Canapés de Uvas
Salada Tropical
Frango com Uvas
Uvas em Gelatina
Calda de uvas

Publicado em 11/01/2006
Sabado animado!!!!

Hoje acordei cedo e com a corda toda.

tomei um café bem leve com pão preto, um café preto com adoçante uma fatia de peito de peru e uma de queijo e só....

Aproveitei o tempo nublado e sai para caminhar. fiz exatamente 1 hora de caminhada em um ótimo ritimo.

Cheguei de volta na casa da sogra dei um tempo e me fui para a piscina, mas ao invés de ficar parado ficquei me exercitando bastante.

Agora estou poooooodre hehehehe. mas valeu a pena.

E vamo que vamo. ótimo find.... :)

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Sextaaaaaa :)

Acordei beeeeeem cedo hoje, aproveitei para dar uma caminhada.

E ja esta calor....

Bom estou cheio de coisas a fazer hoje não vai dar para escrever muito, mas um ótimo final de semana a todos :)

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

VIVEEEEER E NÃO TER A VERGONHA DE SER FELIZ, CANTAR E CANTAR E CANTAR....

Então mais um dia e hoje estou muuuuito feliz na verdade sempre procuro estar feliz mesmo que não esteja tudo 100% mas só por estar vivo, ter saúde e uma familia muito bacana ja é mais do que motivo não é?

Hoje em especial acordei de ótimo humor, o trabalho cada vez melhor e na minha vida pessoal também então é tudo de bom :)

Muitas e muitas novidades então 2011 promete mazaaaaaaaa :)

Na RA 100% tudo certinho, porém não conseguirei ir a academia hoje porque como mudei o treino na terça digamos que puxei d+ hehehehe e estou parece o batoré da "praça é nossa" com os braços com muuuuuuuita dor heheeheh, mas é sempre assim quando volto, porem como as pernas estão otimas, eu até iria para ficar só na esteira, mas vou esperar a tardinha quando o sol diminuir um pouco e vou caminhar na rua no minimo 1 hora.

Alimentação tudo nos conformes, bastante verdura, frutas e carne branca, peito de frango geralmente. Gelatina também, vem a fome, toco gelatina para dentro heheheeheh.

Bom é isso ai, e também estou postando este video de uma musica que tem tudo a ver com o dia de hoje :) abração a todos(as)!!!



quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

23 dúvidas sobre o PROTETOR SOLAR - fonte site TERRA




1. Qual a diferença entre protetor e bloqueador solar?
Segundo a dermatologista Bertha Tamura, bloqueador é um produto mais "potente" - e, por isso, geralmente mais espesso, indicado para pessoas com a cútis mais sensível ou com algum tipo de doença de pele. Portanto, as marcas comerciais mais conhecidas se encaixam na categoria de protetores solares.

2. O que significa o número do fator de proteção solar, o FPS?
Ele sinaliza quantas vezes mais a pele receberá proteção extra após a aplicação do produto. Por exemplo, se você fica vermelha a partir de 10 minutos de exposição solar, com o uso do protetor FPS 15 ficará protegida por 150 minutos (ou seja, 15 vezes os 10 minutos), o que equivale a cerca de duas horas e meia.

3. É verdade que acima do FPS 30 não existe diferença entre os fatores de proteção?
"De fato a diferença é pequena, mas existe. Um fotoprotetor com FPS 15 protege a pele contra cerca de 92% da radiação UVB, o FPS 30, 96% e o 60, 98%", explica Carla Albuquerque, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

4. Todos os produtos protegem contra os raios UVA e UVB?
"Uma das coisas que diferencia um fotoprotetor de boa qualidade de um de qualidade inferior é a proteção contra radiação ultravioleta A (UVA). Os bons filtros têm fator de proteção contra UVA mais amplo, geralmente declarado na embalagem com as siglas PPD/IPD", explica Carla. O fator FPS está relacionado somente à proteção contra os raios UVB. No entanto, ainda não há consenso para classificar e denominar a proteção contra o UVA. O mais prático, segundo os médicos, é procurar nas embalagens a seguinte frase "proteção solar máxima UVA/UVB".

Até porque já se sabe que os dois tipos de radiação solar ultravioleta estão relacionados ao aparecimento do câncer de pele. Além disso, o UVA, que até então os especialistas consideravam inofensivo, também é capaz de atingir as estruturas que proporcionam elasticidade à pele e favorecer o aparecimento de manchas e rugas.

5. É preciso aplicar um produto diferente no rosto?
Na opinião de Bertha Tamura, não é obrigatório usar um protetor específico para a face. Mas seria bom, uma vez que a textura da pele do rosto não é a mesma do restante do corpo. Além disso, há no mercado muitos cosméticos com tecnologias sofisticadas que aliam a proteção solar a substâncias hidratantes e antifotoenvelhecimento.

6. E, para proteger lábios e cabelos, quais produtos devo usar?
Os batons de boa qualidade, normalmente, já possuem fator de proteção solar. Por outro lado, o FPS não passa de 8. "Para quem tem a pele muito clara ou freqüenta constantemente a praia, isso não é suficiente. Existem produtos específicos que proporcionam maior proteção", alerta Bertha. Já para as madeixas, a preocupação é muito mais estética. Nesses casos, há uma imensidão de produtos, entre eles xampus, condicionadores e sprays, oferecidos nas prateleiras de mercados e farmácias. O importante, segundo Bertha, é usar chapéu e, no caso de calvície, protetor solar para proteger o couro cabeludo.

7. Quanto tempo antes da exposição ao sol devo aplicar o protetor?
"A proteção efetiva só acontece a partir da absorção completa do produto pela pele. Por isso, é preciso aplicá-lo de 15 a 30 minutos antes da exposição solar", explica Carla Albuquerque.

8. É realmente necessário usar o filtro solar todos os dias, mesmo durante o inverno ou períodos chuvosos?
"Assim como a pasta de dente e o fio dental, o protetor também deve fazer parte da sua rotina de higiene e beleza", aconselha a dermatologista Paula Bellotti. E, se você lançar mão daquela desculpa clássica de que vive correndo e não tem tempo para criar mais esse hábito, a médica dá uma dica: "Deixe o produto em local visível ou próximo de seus itens pessoais. Isso irá ajudá-la a ter disciplina. Quando estiver mais velha vai lembrar desse conselho e perceber que valeu a pena", garante. Segundo as especialistas, a proteção da pele deve ser feita diariamente, mesmo quando não há sinal de sol. "A radiação UVA, grande responsável pelo envelhecimento precoce, mantém-se praticamente constante em todas as estações do ano e mesmo nos dias nublados e chuvosos", explica Carla Albuquerque.

9. Se eu não estiver exposto diretamente ao sol, mesmo assim devo passar o protetor por todo o corpo ou somente nas áreas que ficam descobertas?
"No dia-a-dia, passe o produto nas regiões que ficam mais expostas ao sol: rosto, pescoço, orelhas, colo, braços e mãos", recomenda a dermatologista Paula Belotti.

10. O protetor solar diário deve ser aplicado somente uma vez ao dia?
Não basta espalhar o protetor apenas antes de sair de casa. Carla Albuquerque indica mais dois momentos do dia que devem ser destinados a essa rotina: antes do horário de almoço e no meio da tarde.

11. Em casos de exposição direta ao sol, na praia ou em piscinas, de quanto em quanto tempo é preciso reaplicar o produto?
Apesar de, em algumas embalagens, a indicação para reaplicar o produto varie de quatro horas a até 12 horas depois, é consenso entre os médicos indicar nova aplicação a cada duas horas ou após transpiração intensa e mergulhos na água.

12. Alguns produtos são vendidos como "à prova d'água". Eles realmente não saem em contato com a água?
"Esses produtos têm maior fixação à pele, mas não podemos afirmar que não saem na água. Para mergulhos prolongados ou transpiração excessiva, faz-se necessária a reaplicação do produto", afirma Carla Albuquerque.

13. Como saber que estou passando a quantidade suficiente de protetor solar?
"A quantidade ideal é de dois miligramas de protetor por centímetro quadrado". Essa definição é bem exata, mas pouco prática, não é mesmo? Se você não entendeu nada, calma, a dermatologista Carla Albuquerque traduz essa medida:
- Rosto e pescoço: 1 colher de chá;
- Tronco: 1 colher de sopa para a parte da frente e outra, para a parte de trás;
- Braços: 1 colher de sopa para ambos;
- Pernas: 1 colher de sopa para ambas.
* medidas válidas para um adulto de 1,70m, com peso entre 60 e 70 kg.

14. Além do filtro solar, é preciso alguma proteção extra sobre tatuagens?
Segundo a dermatologista Paula Bellotti, o sol é o inimigo número um de quem tem tatuagens, porque pode desbotá-las. "O ideal é procurar um especialista para indicar o melhor produto". Normalmente, só o protetor - o mesmo usado no resto do corpo - é suficiente.

15. Quais são os produtos indicados para quem tem a pele oleosa e para quem tem a pele muito seca?
Preste atenção nas embalagens e, sempre que possível, busque orientação médica antes de comprar o protetor. Em geral, para peles oleosas são recomendados os produtos em gel, gel creme ou loções oil free (sem óleo). Já quem sofre com a cútis ressecada deve optar por loções mais cremosas.

16. É verdade que o uso do filtro solar favorece o aparecimento de acne?
Todos os dermatologistas ouvidos foram categóricos em responder que "não", desde que o filtro seja adequado para o tipo de pele, no caso a oleosa. "Após a exposição solar, a acne apresentar um aspecto melhor, ou seja, ela seca. Porém, se a pele não estiver devidamente protegida o quadro de infecção pode ser agravado. O ideal são os protetores à base de gel ou oil free", explica Paula Bellotti.

17. Pessoas de pele negra também devem usar protetor? Qual o fator indicado?
"Sem dúvida, as pessoas de pele negra também devem usar o protetor", afirma Carla Albuquerque. A dermatologista diz ainda que não recomenda fotoprotetores com FPS menor que 15 para nenhum tipo de pele. E que este é o "número" mínimo que qualquer pessoa deveria usar.

18. Só o filtro solar protege quem tem a pele muito branca?
"Para todos os tipos de pele, mas especialmente para as peles claras, o ideal é que as pessoas usem bonés, chapéus, óculos solares e guarda-sol para uma proteção extra. Além de evitar exposição entre 10 e 16 horas", responde Carla.

19. As crianças devem usar protetores específicos?
Os filtros solares comuns, além de impedir a ação dos raios nocivos, também bloqueiam a síntese (a produção) de vitamina D no corpo humano, que é feita na pele, estimulada pela ação do sol. Esse nutriente, porém, tem como principal função ajudar na absorção do cálcio, cuja falta causa, entre outros problemas, a osteoporose.

Protetores específicos para crianças, geralmente, não impedem a ação do sol na síntese da vitamina D - que é muito importante nessa fase da vida para a formação óssea e o crescimento. Portanto, o ideal é, sim, optar por essas versões infantis. Nesse sentido, a dermatologista Bertha Tamura também indica esse tipo de protetor para os idosos.

20. Quando eu posso substituir o filtro solar por uma loção bronzeadora?
Segundo Paula Belotti, os bronzeadores não protegem a pele da radiação solar. A médica Carla Albuquerque não indica o uso de bronzeadores em nenhuma situação. "O filtro solar bem aplicado também permite um bronzeado gradual, bonito e duradouro", justifica.

21. Por que o bronzeado adquirido com o uso de protetor solar é mais prolongado?
Se a cútis estiver protegida,você evita queimadura e conseqüentemente não "descasca". A dica da dermatologista Paula Bellotti é não querer conquistar o bronzeado de verão em um único dia. "Ele deve ser feito de maneira gradual e com proteção, pois a ação dos raios solares no funcionamento da melanina (o pigmento da pele) só ocorre após 48 horas da primeira exposição", explica.

22. Qual procedimento deve ser feito depois do sol. É preciso aplicar produtos pós-sol ou qualquer hidratante já faz bem à pele?
De acordo com Carla, um bom hidratante costuma ser suficiente para quem se protegeu adequadamente. No entanto, se você abusou e sente uma ardência na pele, o melhor a fazer é aplicar loções específicas para o pós-sol, que contenham substâncias calmantes, como aloe vera. Além de hidratar, segundo Paula Bellotti, esses cosméticos não causam alergia e aliviam o desconforto das queimaduras de grau leve.

23. Quais os principais danos causados pelo uso inadequado do filtro solar ou pela falta dele?
Os danos imediatos são as queimaduras. Em seguida, vêm a vermelhidão, bolhas, sardas, manchas, rugas e, por fim, a flacidez da pele. Segundo Paula Bellotti, estudos apontam que 90% dos casos de envelhecimento da pele do rosto são conseqüências do abuso da exposição ao sol - e não do avançar da idade.

Além dos prejuízos puramente estéticos, a exposição solar prolongada e de maneira inadequada pode causar câncer. "O câncer de pele é considerado o tumor de maior incidência no Brasil. Por isso, os cuidados com a pele devem começar na infância, a partir dos seis meses. O uso diário de protetor pode reduzir em até 85% as chances de desenvolver a doença", garante Paula Belotti.
LALALAOOOOO OOOO OOOO MAS QUE CALOOOOR OOO OOO :)

Caloooooor muito calor em Porto Alegre, e foooooome muita foooooooome também hehehehe.



AAAAA retomar a RA é uma encrenca ta louco to comendo mais verde que cavalo pastando heheheheeh.

Dele verdura, e dele exercício, voltei para academia e nos primeiros dias é aquilo né bastante dor, mas vai passar :)

Então, estou passando muito a base de verduras e carne, hoje no almoço como comi meia espiga de milho, não comi nem arroz nem feijão, somente um peito de frango pequeno, bastante salada e o tal milho.

acabei de fazer 4 potes de 500ml de gelatina para voltar ao meu rodizio heheheheeheh, se der fome, toca gelatina para dentro :)

Estou usando a gelatina light da royal, posso comer tranquilo sem medo :)

É isso ai, vamo que vamo :)

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Dicas de alimentação no verão

As estações mais quentes causam mudanças no
comportamento das pessoas.

A busca pela melhora da forma física e a alteração nos hábitos alimentares
são comuns nesta época do ano, com a chegada do verão. Neste calor, não
podemos descuidar da alimentação, que requer cuidados essenciais para nos
sentirmos mais dispostos, mantendo a forma com saúde.

Algumas pessoas podem se sentir mais indispostas para comer, no verão,
devido à própria temperatura. Segundo a nutricionista Angélica de Oliveira,
integrante da Tônus - Fisioterapia Preventiva e Reabilitação, essa
indisposição pode vir também por alimentação inadequada, que seria ficar sem
se alimentar por muitas horas, pular o café da manhã, ingerir alimentos
pesados e gordurosos e esquecer de se hidratar durante todo o dia.

No inverno há a necessidade de ingerir alimentos mais energéticos para
manter a temperatura corporal. Já no verão, o corpo pede um consumo maior de
líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da
transpiração. Por isso é preciso fazer algumas adaptações em nossos hábitos
alimentares.

Segundo a nutricionista, no verão ocorre uma diminuição do metabolismo
basal, por isso a quantidade calórica ingerida deve ser reduzida, para não
corrermos risco de ganhar peso nessa época do ano. Com o aumento da
temperatura, nosso organismo perde mais água e sais minerais através do
suor, então se torna mais importante o cuidado com a hidratação. "A ingestão
de líquidos deve ser freqüente durante todo o dia. O ideal seria não esperar
que a sede apareça, já que essa sensação é um sinal de desidratação", alerta
a Angélica.

A nutricionista recomenda ainda um cuidado maior no verão com a hidratação
das crianças e idosos. "Deve-se oferecer água em pequenos volumes, fresca,
em uma temperatura agradável, mesmo que a criança não peça. Pelo menos uns 4
copos de água por dia. E tente fazer com que ela consuma sucos naturais no
lugar de refrigerantes", explica Angélica. Segundo ela, para nos hidratarmos
bem, as melhores fontes, são a água, os sucos naturais de frutas e vegetais,
os chás e a água de coco é uma ótima opção.

Dicas de alimentação no Verão

- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais
integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos,
sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves

- Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos
gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e
maneirar na bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais
sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e
mal estar.

- Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).

- Se for comer um sanduíche, escolha os que são feitos com carnes magras,
como um peito de peru, frango e queijos magros( ricota, cottage). As carnes
magras possibilitam uma digestão melhor, evitando o desconforto intestinal.

- Ingestão de líquidos devem ser freqüente (água, sucos naturais, chás e
água de coco).

- Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são
os menos calóricos.

- Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua
preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a
proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar.

- Evitar alimentar em locais que não apresentam boas condições de higiene.

- Seja criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e
pescados.Procure saber a procedência dos alimentos.

- Não consumir de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à
temperatura ambiente.
Fonte(www.sitemedico.com.br)
É isso ai, retornando a toda para a academia.

Nestes próximos 30 dias tereis muitas boas mudanças em minha vida então resolvi também retomar a toda a RA.

Andei meio que me largando usando como desculpa o trabalho que tenho sempre me PUXADO BASTANTEEEEEE :(

Bom mas ainda bem que sempre tenho bastante trabalho, isso é prova que meus clientes gostam do serviços de minha empresa não é :)

Então, apartir de amanha, ops hoje porque ja passou das 00:00 :) irei tocar ficha na academia e vamo que vamo, força na RA.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Sumido denovoooo :(

Ba a correria continua apesar de ter passado o final de ano tudo blz, a correria ainda é bastante e logo logo voltarei a ativa feliz ano novo a todos :)